21 жовтня – Всесвітній день йододефіциту

Чим небезпечний дефіцит йоду

відчуття постійної втоми, слабкість, депресія;

збільшення щитовидної залози (зоб);

затримка росту у дітей;

затримка інтелектуального розвитку у дітей;

зниження розумової активності у дорослих;

порушення обмінних процесів;

загроза переривання вагітності (навіть незначний дефіцит йоду у жінок під час вагітності спричиняє освітні та когнітивні порушення у дітей в майбутньому);

неонатальний гіпотиреоз;

рак щитовидної залози;

погіршення пам’яті, слуху;

підвищення холестерину;

сухість шкіри, втрата її еластичності;

порушення роботи кишківника;

відчуття холоду;

різке зниження чи підвищення маси тіла;

набряки;

випадіння волосся тощо.

Через недостатній вміст йоду в ґрунтах регіонів України, віддалених від моря, гористих місцевостях, у низці прибережних регіонів тощо, мільйони українців щодня відчувають наслідки йододефіциту.

Скільки потрібно йоду, щоби бути здоровим

Залежно від віку добова потреба в йоді складає від 90 до 300 мкг (1 мкг = 1 мільйонна частина грама, 10–6 г).

Для жінок така норма становить 150–300 мкг, а для чоловіків — до 300 мкг.

Для дітей:

0–6 років — 90 мкг;

6–12 років — 120 мкг.

Щоб уникнути йододефіциту, до щоденного раціону слід включити такі продукти:

морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікру);

білу рибу (минтай, хек, тріску та ін.);

морську капусту (ламінарію);

овочі (картоплю, редиску, часник, буряк, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат);

фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси, хурму, фейхоа);

яйця;

молоко;

яловичину;

волоські горіхи.

Найпростішою профілактикою дефіциту йоду в організмі є споживання йодованої солі, насиченої цим мікроелементом.

Джерело : https://phc.org.ua/

Записатись на консультацію до лікаря можна

за телефонами колл-центру :

(067)888-25-38

(050)888-25-38

(063)888-25-38