Забезпечує щільність кісток, розвиток м’язів.Допомагає регулювати баланс кальцію, магнію і фосфору.Підтримує опірність організму бактеріям та вірусам.Бере участь у діяльності нервової системи.
Водночас дефіцит вітаміну D пов’язують із деякими гострими й хронічними хворобами та станами: остеопорозом,карієсом у дітей,
пародонтитом,
аутоімунними й неврологічними розладами,
цукровим діабетом тощо.
Дефіцит вітаміну D може призводити до рахіту у дітей, порушення сну та обмінних процесів – у дорослих.
ДЖЕРЕЛА ВІТАМІНУ D
харчові продукти;дієтичні добавки;або ж «виробити» самостійно.Синтез вітаміну D починається, коли ультрафіолетові промені сонця потрапляють на шкіру.
М’ясо жирної риби (оселедець, лосось, тунець, скумбрія) і риб’ячий жир є одними з найкращих джерел вітаміну D.
Він також міститься в яєчних жовтках, печінці, грибах, сирах.
Якщо йдеться про весняно-літній сезон, то регулярного збалансованого харчування і перебування на вулиці 10–15 хв достатньо, щоби здорова людина отримала необхідну кількість вітаміну D.
ВАЖЛИВО: не призначайте собі харчові добавки самостійно
Обговоріть це зі своїм лікарем, щоби переконатися, що споживана кількість вітаміну D відповідає вашим потребам.Особливо ця рекомендація стосується людей з груп ризику:
з надмірною вагою і ожирінням (з високим індексом маси тіла),з незбалансованим та нераціональним харчуванням,із захворюваннями шлунково-кишкового тракту та неврологічними розладами,літнього віку, особливо, якщо вони не виходять із дому.
Варто пам’ятати, що люди різного віку потребують різної кількості вітаміну D.Його передозування може призвести до накопичення солей кальцію в суглобах, нирках, підвищення рівня кальцію в сироватці крові, сечі та відкладення мінеральних речовин у м’яких тканинах.Пам’ятайте, що хаотичне вживання вітамінних комплексів без призначення лікаря може призвести до важких наслідків
Джерело : https://phc.org.ua/
Записатись на консультацію до лікаря можназа телефонами колл-центру 
:
:
(067)888-25-38 (050)888-25-38 (063)888-25-38